Dieta cu pepene galben te scapă rapid de 5 kilograme. Iată cât de uşor se ţine!

Pepenele galben are un efect senzational de suprimare a poftelor culinare. Nutritionistii recomanda acest fruct in aproape toate dietele, deoarece este foarte gustos, dar contine si foarte putine calorii.

În plus, pepenele galben este o sursă bogată de proteine şi fibre, dar şi acizi graşi esenţiali omega 3. În ceea ce priveşte aportul de vitamine şi minerale, află că îţi furnizează vitaminele A, B, C şi K, la care se adaugă potasiu, magneziu, cupru şi zinc.

Dietă cu pepene galben ţine cinci zile şi permite consumul de carnea de pui sau de peşte, orez, ciuperci, brânză de vaci, iaurt, ouă fierte, varză şi fasole verde.

Pe perioada dietei, trebuie să bei cât mai multă apă, dar este permis şi consumul de ceaiuri neîndulcite şi sucuri naturale.

Meniul pentru dietă cu pepene galben

Ziua 1

Mic dejun – o jumătate de pepene galben, un iaurt dietetic cu fulgi de ovăz
Prânz – 150 g de carne fiartă de pui, 200 g de fasole verde şi o felie de pepene galben
Cină – omletă dintr-un ou, 30 g de orez cu sos de roşii şi o felie de pepene galben.

Ziua 2

Mic dejun – 20 g de brânză de vaci cu o felie de pâine prăjită şi jumătate de pepene galben
Prânz – salată de varză cu o pulpă de pui fiartă şi o felie de pepene galben
Cină – dovlecei la grătar şi pepene galben în orice cantitate.

Ziua 3

Mic dejun – un ou fiert tare cu o felie de pâine prăjită şi pepene galben în orice cantitate
Prânz – supă de legume, 100 g de carne fiartă de vită cu doi cartofi natur
Cină – pepene galben în orice cantitate.

Ziua 4

Mic dejun – o cană de lapte cu 30 g de fulgi de ovăz şi o felie de pepene galben
Prânz – două roşii umplute cu orez, un piept de pui fiert
Cină – o salată mare de legume şi o felie de pepene galben.

Ziua 5

Mic dejun – pepene galben în orice cantitate
Prânz – 200 g de peste slab, 30 g de orez fiert cu sos de roşii
Cină – 30 g de orez fiert cu sote de ciuperci şi sos de roşii, o felie de pepene galben.

Sursa: ele.ro