Vrei să ai o siluietă de învidiat în noaptea dintre ani? Iată cum să slăbești 20 de kg, până la Revelion

Dacă ai încercat tot felul de cure, dar niciuna nu te-a mulțumit, îți recomandăm dieta Shred. Autorul ei promite că te ajută să scapi de 20 de kg și cel puțin 2 mărimi la rochie într-un timp foarte scurt: 6 săptămâni.

Dieta trebuie urmată 6 săptămâni, timp în care vei mânca diferite tipuri de alimente, În felul acesta, metabolismul tău nu va avea timp să încetinească, făcând ca organismul să ardă permanent calorii.

Ce reguli trebuie să respecți

Dacă te-ai hotărât să urmezi această dietă, trebuie să știi că ai voie să iei 4 mese pe zi și 3 gustări. Autorul ei, Dr. Ian Smith, spune că în felul acesta vei scăpa de senzația de foame și organismul va putea să-și distribuie corect caloriile.

Chiar dacă ai voie să iei 4 mese pe zi, nu trebuie să exagerezi cu cantitatea de mâncare din farfurie! Porțiile trebuie să fie mici, chiar dacă, de exemplu în a treia săptămână de dietă vei avea voie să mănânci pizza sau paste.

În săptămânile 5 și 6, vei lua tot 4 mese pe zi și 3 gustări și vei include în meniul zilnic ingrediente care să stimuleze detoxificarea organismului.

Pe lângă aceste schimbări în alimentație, ca în orice dietă, pentru rezultatele dorite, trebuie să faci exerciții cardio 5 zile pe săptămână. Durata lor nu trebuie să fie mai mică de 30-45 de minute.

Ce poți să mănânci

Fructe: după preferințe

Mic dejun (opțiuni): 3 căni fulgi de ovăz, 2 ouă, 1 felie de pâine, iaurt degresat

Băuturi (opțiuni): apă, ceai verde sau ceai de hibiscus, lapte de soia sau de migdale neîndulcit, limonadă

Legume: după preferințe

Carne și pește: carne de vită macră, pui, curcan sau pește

Exemplu de meniu pentru 1 zi

Mic dejun: 3 căni fulgi de ovăz

Gustare: 1 măr

Prânz: 1 cană de paste cu sos de legume

Gustare: 7 măsline umplute  cu brânză albastră

Gustare: 1 banană

Cină: 1 burger vegetal

Sursa: clickpentrufemei.ro