Secretul slăbitului fără înfometare. Dieta Yin şi Yang
În medicina tradiţională chineză se spune că atunci când o persoană consumă alimente care se potrivesc cel mai bine personalităţii, atunci starea de sănătate va fi excelentă.
Nutriţioniştii precizează că acesta este motivul pentru care a fost creată dieta Yin Yang, care se bazează tocmai pe principiul de a consuma produse potrivite personalităţii fiecăruia.
Prin urmare, lista Yin este următoarea: lapte, alcool, miere, zahăr, ulei, sucuri de fructe, condimente, stimulente, majoritatea medicamentelor, legume şi fructe tropicale, alimente rafinate şi cei mai multi aditivi alimentari.
Lista Yang conţine: carnea din pasari de curte, fructe de mare, ouă, carne în general, sare, peşte şi brânză. Iar grupul alimentar netru conţine seminţe, nuci, legume, cereale, fasole, piersici, mere, soia.
Specialiştii spun că dieta Yin Yang echilibrată nu promovează ideea de înfometare, dar pentru a se pierde kilogramele suplimentare trebuie urmate anumite reguli. Dieta Yin Yang trebuie urmată două luni, iar regula este să fie consumate ingrediente yang timp de 3 zile la rând şi apoi să fie introduse alimentele Yin timp de încă 3 zile. Respectarea acestor reguli poate duce la pierderea de până la 2 kilograme în fiecare săptămână.
Sfaturile nutriţioniştilor chinezi sunt precise însă: „Trebuie să fiţi organizaţi şi să păstraţi o agendă de alimente yang pentru a evita asocierea cu alimentele yin. În timpul dietei trebuie făcute cel puţin 30 de minute de exerciţii fizice zilnice. Totul cumulat duce la arderea ma rapidă a caloriilor şi la consolidarea musculaturii.
Pe durata unei zile de dietă yin trebuie să bei doi litri de lichide (apă, ceai) şi poţi mânca 400 g de carne de pui, peşte sau vită, preparată la grătar, fiartă sau la cuptor; 300 g iaurt; 300 g brânză de vaci degresată şi un ou fiert tare.
Într-o zi de dietă yang poţi mânca 600 g legume (crude, fierte la aburi sau în supă), 300 g fructe, 500 ml suc de roşii, 100 g pâine integrală şi, obligatoriu, să te hidratezi cu apă sau ceai.
Loading ...
