Fasolea îngraşă: mit sau realitate?

Fasolea este unul dintre alimentele de baza ale moldovenilor, în special în zilele de post, când nu sunt prea multe combinaţii culinare la îndemână. Dacă obişnuieşti să o incluzi des în alimentaţia ta ori eşti la dietă şi acorzi atenţie caloriilor consumate, este normal să te întrebi dacă fasolea îngraşă.

Află dacă fasolea este un pericol pentru silueta ta şi care sunt cele mai bune modalităţi de consum!

Fasolea îngraşă ori o poţi consumă liniştită?

Poate că fasolea are reputaţie că ar afecta silueta, însă contează mult şi modul în care o consumi. Pare surprinzător, însă fasolea chiar are în compoziţia ei anumite substanţe cu proprietăţi benefice pentru eliminarea kilogramelor nedorite. Experţii chiar recomandă o dietă pe baza de fasole, având în vedere că oferă senzaţie de saţietate şi că este bogată în fibre.

În funcţie de modul de preparare a fasolei, numărul caloriilor diferă. Spre exemplu, în 150 g de fasole fiartă sunt între 200 şi 250 de calorii (depinde de soi). În schimb, o porţie de fasole cu carne de porc poate să ajungă până la 400 de calorii. Dacă preparatul este picant, vei reuşi să arzi mai uşor numărul caloriilor.

Totuşi, acest aliment este un pericol pentru silueta ta ori nu?

Fasolea NU îngraşă dacă:

– la prepararea ei nu adaugi mult ulei;

– renunţi la prepararea ei cu ceapă prăjită;

– nu o combini cu carne grasă şi pâine albă;

– nu foloseşti dressinguri pline de calorii (valabil pentru salate).

Vezi mai multe pe Divahair.ro.