Dieta cu spanac: slăbești până la 5 kg în 5 zile

Este timpul spanacului, planta renumita pentru continutul ridicat in fier, dar si in vitamina C. In plin sezon nutritonistii nu doar ne recomanda sa consumam spanac, ci ne propun chiar si diete rapide de slabire si detoxifiere.

Cura rapida cu spanac este ideala pentru acest sezon, ajutand in eliminarea toxinelor din organism, in energizarea organismului si promitand o pierdere rapida a kilogramelor in plus.

Beneficiile spanacului

Spanacul, consumat proaspat in salate sau smoothie-uri, este bogat in fier, magneziu, potasiu, sodiu, dar si in vitamina C si D. Spanacul mai contine in cantitati mici calciu, vitamine din complezul B si zinc.

Dieta cu spanac: cura rapida de slabire si detoxifiere

Dieta cu spanac dureaza doar 5 zile si nu este indicat sa prelungiti aceasta cura, pentru ca spanacul, chiar daca este sanatos, contine totusi o cantitate mare de oxalati. De aceea, daca veti consuma spanac in exces, dar si alte vegetale cu frunze verzi, riscati sa faceti pietre la rinichi.

Dieta cu spanac nu va fi deci indicata persoanelor cu litiaza sau mitrolitiaza renala (pietre sau nisip la rinichi).

Dieta cu spanac: principii de baza

Dureaza doar 5 zile si este o dieta destul de stricta. Pe parcursul dietei nu consumati paine, dulciuri sau orice alt aliment care nu este specificat in meniu. In afara bauturilor mentionate in meniu veti bea doar apa plata.

Dieta cu spanac: meniul pe zile

Prima zi a dietei cu spanac

Micul dejun: un smoothie preparat din o cana si jumatate de apa, o cana de spanac frunze, doua linguri de mix de seminte, o jumatate de banana, un mar, un morcov.

Gustare: o banana.

Masa de pranz

O salata din: doua rosii pe care le taiati cuburi, o conserva de naut fiert, o legatura de patrunjel, doua linguri de mix de seminte macinate, o mana de spanac frunze taiate marunt, o lingurita de lamaita pudra, un avocado taiat cuburi, o conserva de ton in suc propriu. Nu se adauga sare, ulei sau alt ingredint in afara celor mentionate.

Gustare: o banana.

Cina: spanac fiert cu usturoi si cu un ou ochi.

Citeste mai departe pe Healthy.kudika.ro