Dieta cu broccoli. Iată cum dai jos 8 kilograme în 10 zile!

Broccoli. Este una dintre legumele intrate nu demult in cultura noastra alimentara, dar adoptata rapid datorita gustului sau aparte si a proprietatilor minunate pe care le are. Pentru ca broccoli poate fi un aliat important in lupta impotriva excesului de greutate.

Broccoli are un nivel caloric scazut: 34 de calorii /100 g. De aici si pana la a crea o dieta bazata pe aceasta leguma-minune a fost doar un pas.  Dieta cu broccoli este conceputa pe parcursul a 10 zile, impartite in cinci faze a cate doua zile fiecare. Potrivit autorilor ei, cu ajutorul acestei diete se pot pierde pana la 8 kilograme.

Pentru ca leguma sa isi pastreze substantele nutritive ea trebuie fiarta sau preparata la abur. Iata planul alimentar pentru cele cinci etape, potrivit antenasatelor.ro:

Primele două zile

Micul dejun:
200 g de broccoli (crud sau la aburi)
50 g de pâine de secară
1 cană iaurt degresat sau lapte

Prânzul:
250 ml supă slabă de pui
150 g carne de pui slabă (fiartă sau la grătar )
150 g de broccoli fiert

Cină:
250 g de broccoli (crud sau la aburi) asezonat cu usturoi şi o linguriţă de ulei de măsline
2 morcovi

Ziua a treia şi a patra

Micul dejun:
200 g de broccoli şi un ardei – crude sau fierte

Prânzul:
100 g de ton sau pui fiert
150 g de broccoli – la aburi sau fiert, cu ulei de măsline
2 roşii mijlocii

Cină:
acelaşi meniu ca la micul dejun

Ziua a cincea şi a şasea
Micul dejun:
100 g şuncă slabă (de preferinţă de curcan sau de pui)
100 g de broccoli (crud sau la aburi)
un iaurt degresat

Prânzul:
200 g de broccoli (crud sau la aburi)
100 g de brânză de vaci cu conţinut redus de grăsime
1 felie de pâine de secară

Cină:
150 g de carne de vită slabă, fiartă sau la grătar
150 g de broccoli (crud sau la aburi)

Ziua a şaptea şi a opta

Micul dejun:
100 g de broccoli (crud sau la aburi)
2 ouă fierte

Prânzul:
250 ml supă slabă de pui
150 g carne slabă de pui (fiartă sau la grătar)
150 g de broccoli fiert

Cină:
250 g de broccoli (crud sau la aburi)
1 ceaşcă suc de roşii.

Ziua a noua si a zecea

Micul dejun:
150 g de broccoli (crud sau la aburi)
2 morcovi
1 cana iaurt degresat sau lapte

Pranz:
150 g de broccoli (crud sau la aburi)
150 g carne de peste sau de pui (fiarta sau la gratar )
1 felie de paine de secara

Cina:
200 g de broccoli (crud sau la aburi)
1 cartof gatit in crusta

In tot acest timp este important sa consumi cel putin doi litri de apa pe zi. Mai poti bea ceaiuri neindulcite si cel mult doua cafele zilnic.

Sursa: ele.ro