Cod Roșu de caniculă. Recomandările specialiștilor

Cod roșu de caniculă până pe 17 iulie!

În acest sens, specialiștii vin cu recomandări:

✅ Evitaţi expunerea la soare între orele 11.00 – 18.00.
✅ Purtaţi pălării de soare, sau basma, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise, preferabil cu mâneci.
⛔️ Evitaţi activități fizice în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
⛔️ Nu ieșiți afară cu copii mai mici de 3 ani decât dimineața pînă la 9.00 și seara după 20.00.
⛔️ Nu lăsați copiii în mașină nici pentru câteva minute – un timp scurt de aflare într-o mașină staționată sub soare canicular poate avea efect mortal.
⛔️ NU UITAȚI copiii în mașină‼️

Deshidratarea diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
✅ Consumați lichide suficiente (minim 2 litri pe zi), porționat, la fiecare juma de oră, fără a aştepta senzația de sete.
🟢 Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, piersici, castraveţi, roşii) care conţin o cantitate mare de apă.
🟢 Consumati iaurt care produce aceeaşi hidratare ca şi apa.
🟢 Faceți duşuri calde, fără a vă șterge de apă.
⛔️ Nu consumaţi alcool, inclusiv bere, deoarece sporește deshidratarea.
⛔️ Nu consumați cafea și nici băuturi cu conținut ridicat de cofeina (cola) sau zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece au efect diuretic și duc la deshidratare.

🟢 Mențineți temperatura aerului condiţionat doar cu 5 – 7 grade mai mică decât temperatura din jur.
⛔️ Nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depăşește 32 grade Celsius.
🟢 Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă sau la serviciu, petreceți ceva timp zilnic în spații publice cu aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine).
🟢 Trageți ziua draperiile și întunecați camerele cat de mult posibil, iar noaptea dacă e mai răcoare, aerisiți și răcoriți locuința.

Pentru instituții/organizații:
🟢 Asigurați apă pentru colaboratori și clienți.
🟢 Dacă nu dispuneți de aer condiționat, și dacă caracterul muncii permite, organizați munca la distanță.
🟢 În cazul unor munci grele organizați orarul în așa fel că lucrătorii să nu fie expuși în orele cele mai periculoase, în favoarea orelor de dimineață devreme sau seară.

✅ Aveți mare grijă de cei care depind de noi (copii, vârstnici, persoane cu boli cronice, în special cardiace sau cu dizabilităţi), oferindu-le grija necesară și păstrați contactul permanent cu ei, fie rude, prieteni sau vecini, interesându-vă de starea lor.